hehehe!! moi drodzy...caly czas czuje sie nie najlepiej, wykonuje interwaly 30 min lub biegam w terenie, bo mimo ze mozg nie chce silowni, to organizm domaga sie ruchu...a ten rozruch nie sprawia mi wiekszego problemu. nie wiem jednak co zrobic, bo po piatkowym delikatnym treningu obwodowym,nadal czulam sie zle.... przemeczenie jak nic
Skoro czujesz, że przetrenowanie/przemęczenie to należy odpuścić chociaż 1tyg. Sama na pewno to wiesz i to lepiej niż ja. Dziwię się dlaczego wciąż ruszasz ciężarów. Tydzień napewno nie zmieni Twojej formy na gorsze(dieta), a samopoczucie znacznie się polepszy. Osobiście właśnie jestem po 1,5tygodniowej przerwie (totalny off od siłowni) i teraz [...]
Oczywiście że trzeba ją potwierdzić w badaniu USG szczególnie jeśli miałby być wykonywany zabieg. Widac niektorzy korzystaja z uslug wschodnio indonezyjskich znachorow Człowieku, służę Ci pomocą a Ty wyjeżdżasz z tekstami niczym rolnik na maciorze ze wsi, po cholerę zakładasz temat skoro wiesz lepiej?? Przepuklinę miałem zdiagnozowana 14 lat [...]
Oczywiście że trzeba ją potwierdzić w badaniu USG szczególnie jeśli miałby być wykonywany zabieg. Widac niektorzy korzystaja z uslug wschodnio indonezyjskich znachorow Człowieku, służę Ci pomocą a Ty wyjeżdżasz z tekstami niczym rolnik na maciorze ze wsi, po cholerę zakładasz temat skoro wiesz lepiej?? Przepuklinę miałem zdiagnozowana 14 lat [...]
Przepuklinę miałem zdiagnozowana 14 lat temu (w moim przypadku pachwinowa - jednak nie ma to większego znaczenia) chirurg zdiagnozował ją w 2 minuty i miał 100% pewności BEZ ŻADNEGO USG. Jest to PROSTY zabieg który trwał ok 2 godz po czym 4 dni obserwacji w szpitalu Do sportu wróciłem po około 2 miesiącach Obowiązkowy pas kulturystyczny do [...]
Trenuję na siłowni w szkole,posiłek po treningu zjadam w domu-czyli jakiś godzinę po zakończeniu ze wzgl. na dojazd. Zazwyczaj po siłowym mam ogroomny apetyt i zjadam ogoomny posiłek. Nie wiem co Ci tu nie pasuje,może twój organizm inaczej reaguje na zmęczenie....ale zazwyczaj duży wysiłek i dobra dieta z czasem normują i przyśpieszają [...]
********** ja napierdzielam z kumplem u niego w piwnicy na silowni i nie mamy ani jednej maszyny i jednego wyciagu a wyciagi sa dobre ale zeby np (wycccciag gorny na plecy) dobry jest ale do tego zeby byly widoczne prąszki na plecach :)))))) ale prawdziwa masa miesnia ********* mowie tu o wielkich plecach w ksztalcie "V" z tylu to sie [...]
Wiec sie zapisalem na inna silownie i patrze ze po tygodniu widze czego na niej brakuje a co mialem na tamtej mowie wam nawet uprzednie obejrzenie silowni nie daje gwarancji na to jak sie sprawdzi w praktyce tez tak macie??
1.rano 15g glutaminy 2.przed i po treningu BCAA po ok 6 g na raz czyli 6 po i 6 przed, duzo masz wiec bym nie zalowac 3.po aerobach BIALKO i 10g glutaminy - tutaj chyba tez bym wrzucil BCAA jesli juz, glutamina kontrowersyjny supel 4.przed snem 15g glutaminy 5. aakg daj przed treningiem na silowni zacznij od 4-6 kaps
I Posiłek 5jaj(~300g) + 20ml oliwa + 2 marchewki - na low carb węgle do śniadania i okołotreningowo więc daj tutaj jakieś owsiane. II Posiłek 200g pierś z kurczaka + 20ml oliwa + 50g orzechy włoskie + sałata pekińska III Posiłek 200g karczek + 70g kasza gryczana + pomidor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) - jeżeli odstęp od posiłku 30 minut nie [...]
No a w przypadku kiedy nie będzie śniadanie po treningowym to mogę odpuścić węgle? Wole żeby mi spora pula węgli została w okolicach treningu siłowego czyli ok godziny 17, niż rano ok 8:00 gdzie nie ma treningu. W dni bez siłowni, jak będą aeroby rano to dodam po aerobach do śniadania banan.
PROSZĘ NIE ZAŚMIECAĆ WĄTKU KOMENTARZAMI KTÓRE NIC NIE WNOSZĄ ! ! ! Ankieta już wypełniona. M-DROL będę brał przez 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - [...]
Po miesiącu treningu szybkości. Założenie jest takie: wykonujesz dane kopnięcie z maksymalną szybkością określoną ilość razy. Np. kopnięcie na tułów 8x prawa noga i 8x lewa noga. Z tym że po każdym kopnięciu robisz chwilę przerwy, ale dalej się poruszasz w pozycji walki (jesteś aktywny). Po chwili znowu kopnięcie - sam decydujesz kiedy to ma [...]
po klasycznym treningu na silowni nie ma koniecznosci szybkiego uzupelniania wegli, wystarczy ze zjesz w domu zbilnasowany posilek po treningowy bcaa po treningu tez nie musisz dawać, tym bardziej ze dajesz białko, lepiej to bcaa dac przed lub w trkacie treningu
[...] byc babochlopem? %-) Nie no zartuje};-) Fajnie ze sa dziewczyny ktore sie tym interesuja:-) Ja takich nigdy nie spotkalem;-) Generalnie rzecz biorac panie nie podchodza do silowni powaznie. Rob to co kochasz jesli jestes pewna ze to jest to. Niezaleznie od tego co powiedza inni. Musisz byc zdeterminowana; bo w tym sporcie czesto zdarza sie tak [...]
monika4510 czytaj młoda i analizuj, otwórz się na zmiany, wtedy dzięki pomocy naszych "babochłopów" masz szanse zmienić sylwetkę na duży plus, bo skoro motywację masz, lubisz ćwiczyć na siłowni, to już dużo, teraz poprawić michę i krok po kroczku, osiągniesz cel, jeśli tylko wytrwasz %-)
Takie czasy ze kazdy wszystko chce miec podane na tacy... ale ona ma tu wszystko podane na tacy, a chce jej sie reki po to wyciagnac... najwyrazniej oczekuje, ze ktos za nia bedzie jadl czysto i cwiczyl (bo mimo, ze jest "uzalezniona" od silowni to treningu ani widu ani slychu) a ona bedzie "wygladac". @@-)
Witam Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 23 latka Plec: kobietka :P Trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (trening typowo silowy) - okolo 1.5h czasem troszke dluzej, do tego rowniez 2 razy w tygodniu (czasem zdarza sie 3 razy w tygodniu) Muay Thai po 60 minut. Mam prace typowo siedzaca (8h)- jestem urzednikiem :D Od czerwca jestem na diecie - cos ala [...]
[...] piro oraz citro, bialko, carbo (tylko po treningu!), chrom, gluta lub BCAA (ze wskazaniem bardziej na BCAA), preparat multimineralny. Zycze wytrwalosci i sukcesow na silowni... Jak cos to pytaj pomoge w miare mozliwosci i wiedzy. Jeszcze dodam ze duzo by tu pisac, musisz poprostu zaczac sie intresowac zywieniem i zaczac wybierac te lepsze [...]
Powiedzmy że trenowałem ok. 4 lat zaczynając liczyć od samych hantli w domu poprzez siłownie na mieście aż do kompletnej siłowni w oddzielnym pokoju piwnicy. Miałem roczną przerwę, ostatnio ćwiczyłem treningiem typowo pod siłę, 5x5, mocny priorytet na klatę i leciałem po rekord. Wiem że ten plan to trochę misz masz, ćwiczenia były dobierane pod [...]
dziennik treningowy Natalii Gacka
